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夏天爱穿的"人字拖"原来危害那么大!

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发表于 2018-8-25 20:21:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

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人字拖的危害
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( w9 `% j- d6 n& s2 R% q①容易导致脚部受伤4 U' |  ?/ E: x3 R

8 |) @% G0 L# M2 |人字拖鞋底看起来十分柔软舒适,但是,大部分人字拖的鞋底过平过薄,不能给予足弓有力的支撑,长久行走,易导致小腿与足部肌肉疲劳。
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5 o' _" p0 ?9 s0 ?9 ^2 a; m②容易造成脚部疲劳
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由于仅靠两根细细的带子连系着鞋与足,只能靠脚趾的力量"夹带"前行,所以穿人字拖时,前足及脚趾会长时间无意识地绷紧,并呈蜷曲状来"抓起"鞋底,这种扭曲的状态持续久了,会引致脚趾屈肌腱劳损,甚至筋膜发炎。0 U7 t# z" K1 z" E$ Y0 K
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③引起"内八字"/ Q  M" u( \8 v& U
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穿"人字拖"走路的时候,由于拖鞋行走时足部不够稳定,人们常会下意识地改变自己的步态,如:步子变小,频率加快,踝关节向内侧扭转来"巴"住鞋子,以弥补"人字拖"的不足。时间长了,就会出现走路时足尖相对,足底朝外的"内八字"。
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④对脚踝没有支撑# s6 O. S) i& M) t: ^

- Z+ R- I! E4 R! m  H在夏天,因为人们对人字拖的钟爱,扭伤脚踝变得很普遍。而且穿着薄底人字拖的时候,身体重心会不自觉地向前倾,大大增加脚踝所承受的压力,容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎,长此以往,脚踝与膝盖的骨头之间的软骨组织也会因此而退化,导致骨质增生甚至骨刺的出现。
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这些人请远离人字拖
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2 Q$ o2 v7 p9 \面对久穿人字拖会伤害身体的情况,有些人表示为了身体健康不经常穿就是了,但是有些人根本不适合穿人字拖。 $ k1 }! K7 e. j1 g; j: O5 i7 u

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①脚部疾病者。 内翻足、平足等畸形足患者不适宜穿人字拖。
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②准妈妈。 孕妇因为脚部容易出现浮肿,认为穿人字拖合脚方便。但人字拖因为结构的问题,脚底和鞋面受力不稳,容易造成滑移。! j3 x/ f8 x: O& ~1 g& A. w
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/ i+ [3 V6 l9 w1 x) i! s% H③幼童。 幼童因双脚未发育完全,经常穿着没有保护和承托的人字拖,会导致幼童形成不良的走路姿势和习惯,双足发育亦可能受到影响。) S7 ~4 Z4 y, _! F. \
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④肥胖人士。 肥胖人士体重大,对足部的压力更大,若再穿没有承托力的人字拖,比一般人更容易受伤和患上扁平足。
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/ F, O2 I9 Q2 ^+ q2 E. g7 b⑤运动爱好者。 运动时活动量较大,而人字拖不跟脚,运动时穿人字拖容易使自己受伤。
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如何选择"人字拖"?5 s2 ^; A3 C8 H

1 C; A6 y9 B1 y1 \) c2 {6 {①择材质好的"人字拖" 7 |7 z7 Z% V5 a+ w( k. a
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在"人字拖"的挑选上,要注意鞋带和鞋底的选择,鞋带应选择有弹性、细软的材料,鞋底不要选择海绵的,以降低"人字拖"的危害。& X- p2 L7 `( X# c6 W8 A

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5 r1 g) b3 S7 A②选择有弧度的"人字拖"& ^$ j& K9 u2 E6 w

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一双带有足跟,拥有一定弧度的"人字拖",可以减少对足弓而影响。# v1 R% K  {1 i
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% V# C% h! i# d' _( S7 c! Z③选择脚跟有凹凸设计的"人字拖"
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) e, O# w6 x# \7 w脚跟拥有凹凸设计的"人字拖"可以让人行走更自然,并可减少脚趾紧张,有助于减少"人字拖"的危害。
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: w' L. m1 ?" I④选择带宽的"人字拖"1 o& E/ `1 u$ N) q
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# ^8 j7 o! c/ \) [- g9 M  \要选择带宽的"人字拖",它可以让足背承担更多的力量,而减少脚趾的负担。
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穿人字拖该如何做脚部保养?4 g9 n  O1 o1 j* _0 T

% b: K) _7 f6 K6 e①人字拖最多穿1小时
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告诉大家人字拖可能对脚部造成的危害,并不是让大家永远不要穿人字拖,只是不要长时间地穿着它们走路,穿着行走超过1小时就应该休息一下了,所以旅游的时候千万不要穿人字拖。另外要注意的是,人字拖与运动鞋一样,穿到3-4个月就应该更换了,如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更换。0 u( q$ ^# X; U0 A
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. Z/ S* C: I. @1 J" Q5 l9 c②粗盐热水泡脚
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+ v! M- @* d! A8 {; D8 S如果奔波了一天,感到脚部特别疲惫和酸痛,可以将粗盐调进热水给自己做个"足浴",10-15分钟就行,能有助于舒缓脚部的不适感,促进脚踝和小腿的血液循环,舒展筋脉,改善下肢的僵硬感。! Z! r& \. r, n- K

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, G$ [" T" q* n: N8 r% u6 z- N③自助脚底按摩9 f' \% y  b$ a1 @; I  p

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, O3 a9 |, L9 u5 S# I" J4 W在做完热水足浴之后,如果还是觉得脚部很酸痛,也可以自己做个自助式脚底按摩。先给双手和足部涂上一层润肤乳液,再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位,不要一味地按摩脚部疼痛的部位。
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8 _6 b. J6 u: |4 w$ l3 R④简单的"物理治疗"6 T  d, I! T8 R/ C' E

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对于"伤筋动骨"的病来说,复健型的物理治疗永远比药物治疗更有助于恢复。这里先教你一个简单的足部小运动:用脚轻轻踩住一只小球(网球即可),运用脚底的力量轻轻滚动小球,如此可以按摩和刺激足弓各穴位,以及伸展小腿肌肉。如果你的症状严重的话,建议还是去医院做专业的理疗增强疗 效。( W) @0 R" L. c" h# F$ i! v

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天行健,君子以自强不息;地势坤,君子以厚德载物。
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