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夏天爱穿的"人字拖"原来危害那么大!

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发表于 2018-8-25 20:21:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

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人字拖的危害
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①容易导致脚部受伤5 b. J6 @8 N- C( u; F
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人字拖鞋底看起来十分柔软舒适,但是,大部分人字拖的鞋底过平过薄,不能给予足弓有力的支撑,长久行走,易导致小腿与足部肌肉疲劳。7 |1 X" `1 Q* r+ v- H: S

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) U3 S) @. {5 N# e②容易造成脚部疲劳, }) f7 m0 k1 ]
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由于仅靠两根细细的带子连系着鞋与足,只能靠脚趾的力量"夹带"前行,所以穿人字拖时,前足及脚趾会长时间无意识地绷紧,并呈蜷曲状来"抓起"鞋底,这种扭曲的状态持续久了,会引致脚趾屈肌腱劳损,甚至筋膜发炎。
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③引起"内八字"% T  b: u. ?& W+ x2 L4 ]  a
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穿"人字拖"走路的时候,由于拖鞋行走时足部不够稳定,人们常会下意识地改变自己的步态,如:步子变小,频率加快,踝关节向内侧扭转来"巴"住鞋子,以弥补"人字拖"的不足。时间长了,就会出现走路时足尖相对,足底朝外的"内八字"。5 [% w% ?% n' F( c1 i
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2 s- G. S0 i+ S$ W④对脚踝没有支撑3 k/ H6 X/ v% W# K1 o
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在夏天,因为人们对人字拖的钟爱,扭伤脚踝变得很普遍。而且穿着薄底人字拖的时候,身体重心会不自觉地向前倾,大大增加脚踝所承受的压力,容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎,长此以往,脚踝与膝盖的骨头之间的软骨组织也会因此而退化,导致骨质增生甚至骨刺的出现。
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这些人请远离人字拖, E, e6 y: V7 c1 v7 \7 t' P
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面对久穿人字拖会伤害身体的情况,有些人表示为了身体健康不经常穿就是了,但是有些人根本不适合穿人字拖。
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* B# N! ]2 E, G. b/ w$ i①脚部疾病者。 内翻足、平足等畸形足患者不适宜穿人字拖。6 N- A5 j1 x* i. x3 E$ j$ ~9 j5 p, m
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0 U! F' Q; y/ ]②准妈妈。 孕妇因为脚部容易出现浮肿,认为穿人字拖合脚方便。但人字拖因为结构的问题,脚底和鞋面受力不稳,容易造成滑移。, [! Y8 ]5 e! J& S2 H# ]/ a" B
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③幼童。 幼童因双脚未发育完全,经常穿着没有保护和承托的人字拖,会导致幼童形成不良的走路姿势和习惯,双足发育亦可能受到影响。. d7 z' x- O) k; g, d4 z9 i. g
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8 L, t! T/ Y+ u- T④肥胖人士。 肥胖人士体重大,对足部的压力更大,若再穿没有承托力的人字拖,比一般人更容易受伤和患上扁平足。8 s/ e" J5 Q& P9 @  \, l0 k  h- h

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. S# O1 d+ Y" U9 Q6 s. g! r⑤运动爱好者。 运动时活动量较大,而人字拖不跟脚,运动时穿人字拖容易使自己受伤。5 |; A7 v- [5 ~, A# A9 H# h

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0 Q4 \/ A( n, H0 G. U+ O( O8 @如何选择"人字拖"?
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①择材质好的"人字拖"
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7 ?" w4 t* D0 s+ v在"人字拖"的挑选上,要注意鞋带和鞋底的选择,鞋带应选择有弹性、细软的材料,鞋底不要选择海绵的,以降低"人字拖"的危害。
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( r+ B9 U* p& K8 ]' p3 j②选择有弧度的"人字拖"
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一双带有足跟,拥有一定弧度的"人字拖",可以减少对足弓而影响。
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③选择脚跟有凹凸设计的"人字拖"
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脚跟拥有凹凸设计的"人字拖"可以让人行走更自然,并可减少脚趾紧张,有助于减少"人字拖"的危害。: v7 ]3 x. S% ?

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④选择带宽的"人字拖"
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8 y. J5 h0 W9 y" Q% X要选择带宽的"人字拖",它可以让足背承担更多的力量,而减少脚趾的负担。
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穿人字拖该如何做脚部保养?
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; E+ l4 s& j+ Q/ ?. z. Y①人字拖最多穿1小时
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告诉大家人字拖可能对脚部造成的危害,并不是让大家永远不要穿人字拖,只是不要长时间地穿着它们走路,穿着行走超过1小时就应该休息一下了,所以旅游的时候千万不要穿人字拖。另外要注意的是,人字拖与运动鞋一样,穿到3-4个月就应该更换了,如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更换。
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) e* Q; y7 b* _②粗盐热水泡脚
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如果奔波了一天,感到脚部特别疲惫和酸痛,可以将粗盐调进热水给自己做个"足浴",10-15分钟就行,能有助于舒缓脚部的不适感,促进脚踝和小腿的血液循环,舒展筋脉,改善下肢的僵硬感。
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③自助脚底按摩* E1 i+ {  s" [# g
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在做完热水足浴之后,如果还是觉得脚部很酸痛,也可以自己做个自助式脚底按摩。先给双手和足部涂上一层润肤乳液,再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位,不要一味地按摩脚部疼痛的部位。8 y- |3 ]! w8 r9 X8 C

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: A  M8 ^5 n& `4 B④简单的"物理治疗"! M9 N3 N/ c+ x( l2 P# }& u/ ]9 U# F
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1 \  K! X1 k6 Q4 x对于"伤筋动骨"的病来说,复健型的物理治疗永远比药物治疗更有助于恢复。这里先教你一个简单的足部小运动:用脚轻轻踩住一只小球(网球即可),运用脚底的力量轻轻滚动小球,如此可以按摩和刺激足弓各穴位,以及伸展小腿肌肉。如果你的症状严重的话,建议还是去医院做专业的理疗增强疗 效。  J; r# Z3 o" B4 C& Y
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天行健,君子以自强不息;地势坤,君子以厚德载物。
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