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经常熬夜必须多吃这些食物

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发表于 2016-2-26 14:46:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  随着社会的快速发展,生活水平的不断提高,现在有很多人经常熬夜,比如为了工作,为了自己的事业熬夜打拼,或者就是单单的上网打游戏,看电视放松自己,总之有那么一些人,在每天晚上的11点以前,很少入睡。0 X4 [0 t. D( W8 {: j* P* f
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  熬夜的危害:1 B5 p! M5 }9 R: t+ @% `

% _* `4 ]) ?, P8 L0 K4 o9 k8 E  1。 记忆力减退、精神疲惫2 ]( i( u* t# g
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  睡眠不充足的人,往往会感到身体疲惫,精神不振,注意力不能集中,最终造成记忆力的减退。
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3 ]6 e8 m: O; o  2。 失眠
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  不能按时睡觉的人,过了睡眠的最佳时机,身体处于过度疲劳的状态之下,反而不容易入睡。
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  3。 免疫力下降
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5 a3 u. W9 E1 e$ `% [6 A  身体保持健康的前提,就是要有一个充分的休息。很多疾病的诱因,和自己的身体得不到充足的休息有着直接的关系,从而造成免疫力的下降。% F) n! f/ Y; E5 |" h

- T, K& T' f1 X& B; h  4。 影响视力$ ^' I8 n9 V! i/ K% Q) B" r

$ ]5 m4 j% o" U5 z+ U  很多人熬夜就是上网打游戏或玩手机,这无形当中又增加了眼睛的负担,导致视力下降。
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0 p0 ?* A$ `( S' g* Q* G  5。 危害皮肤的健康
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  经常熬夜上网、玩手机,会对皮肤有过多的辐射,而不规律的睡眠,会导致皮肤水分的流失,易长痘痘,皮肤会变得暗淡无光。" }; }0 {' D( B4 O7 M) j7 z

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! a. p8 M( o6 R! Z  熬夜的危害其实还有很多,相信大家也都知道熬夜对我的身体健康非常的不利,可是有些时候,我们为了改善自我的生活环境,竞争一个工作岗位或努力拼搏争分夺秒的去开创自己的事业之路,不得不熬夜时,我们如何才能将熬夜危害我们身体健康程度降到最低呢?4 j: P* s8 w" k# j1 w. W
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  1。 适当的多喝一些水
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  经常熬夜的人体内水分流失比较大,很容易缺水,所以要适量的多喝一些水。9 C7 r+ _( h+ ?2 ?: a, |
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  2。 适量的补充营养0 d3 B5 D  O. v
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  经常熬夜的人,体内新陈代谢加快,适量多吃一些富含丰富的碳水化合物、优质蛋白和维生素C的食物,如鸡蛋、馒头、牛奶等等,这样不仅可以补回体内所消耗的营养物质,还能呵护皮肤的健康。% G, T) s' [. F9 n1 l6 M

/ B8 a0 p0 a/ W. D. U' w+ L  3。 保持室内通风,呼吸新鲜空气
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  经常熬夜的人往往都躲在屋子里一整天不出门,这个时候,就要注意室内的通风,必要时,多出去走走运动一下,多运动可以增强机体的免疫力,多呼吸新鲜的空气也有助于身体的健康。9 p* U' t0 q2 i

3 |0 T+ m( _. s4 p  作者信息:
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  冯宇: X: b$ y& f; z) ]. R- G) z5 ?

2 s! L# t" {% Y' n5 ~  国家高级营养师、营养讲师、撰稿人
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天行健,君子以自强不息;地势坤,君子以厚德载物。
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